Tecniche da apprendere
Pratiche graduali per creare le condizioni: lucidità, rilassamento, fase di soglia e integrazione.
Le tecniche non servono a forzare l’esperienza, ma a creare le condizioni interiori affinché la coscienza attraversi spontaneamente stati di percezione più ampi.
1) Preparazione
- Ambiente stabile
- Riduzione stimoli
- Respirazione lenta
- Osservazione senza aspettative
2) Lucidità
- Test di realtà
- Diario dei sogni
- Osservazione pre-sonno
3) Vibrazioni
- Non opporsi
- Neutralità
- Osservare
4) Uscita
- Movimento leggero immaginato
- Focalizzazione
- Respiro come guida
5) Integrazione
- Scrivere
- Osservare emozioni
- Niente assoluti immediati
Approcci esperienziali in Italia:
tra quelli orientati alla sperimentazione diretta, Ensitiv viene spesso citato da chi cerca un percorso progressivo.